Cold can increase joint pain

       ठंड बढ़ा सकता है जोड़ों का दर्द।

 

ठंड का मौसम शुरू होते ही लोगों की जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है। बुजुर्गों में यह समस्या अधिक देखी जाती है।या दर्द शरीर के किसी भी जोड़ में हो सकता है जैसे हाथ पैर की उंगलियां, कंधे, कुल्हा और घुटने आदि। हालांकि घुटनों के जोड़ों का दर्द सबसे आम है। महिलाएं भी इस समस्या से अत्यधिक प्रभावित होती है। क्योंकि वह शारीरिक गतिविधियां कम करती है।इसी वजह से उनके वजन में भी निरंतर बढ़ोतरी होती है। हमारे शरीर का कई गुना वजन सीधा हमारे घुटनों पर पड़ता है वजन तेजी से बढ़ने और समय रहतेध्यान ना देने से घटना से संबंधित समस्या काफी बढ़ जाती है।कई बार नी रिप्लेसमेंट की जरूरत पड़ जाती है। जब हमारे जोड़ों में अकड़न सूजन आ जाती है तो यह सूजन केवल जोड़ों को प्रभावित करती है। बल्कि जोड़ों के चारों तरफ मौजूद संयोजक तंतु को भी प्रभावित करती है।जोड़ों की सातों की चिकनाई खत्म हो जाती है और बाद में किसी भी तरह की हलचल होने से हड्डियों में घर्षण होता है जिससे उन्हें नुकसान पहुंचता है। फिर दर्द पीठ व टखनों तक फैल सकता है। ओस्टियोआर्थराइटिस रूमेटाइड अर्थराइटिस और गाउट इस रोग सबसे आम प्रकार है।आर्थराइटिस जोड़ों में होने वाली सूजन होती है इसमें बहुत तेज दर्द होता है। व्यक्ति को ना केवल चलने फिरने में बल्कि घुटने को मोड़ने में भी दर्द होता है।

 

सर्दी में जोड़ों के दर्द के कारण

 

वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन हमारे चारों तरफ वायुमंडल में दवा मौजूद होता है। सर्दी में अक्सर यह वायुमंडलीय यह दबाव कम हो जाता है जिसे जोड़ों में ऊतकों (टिश्यू) में सूजन आ जाती है और जोड़ों में खिंचाव होने लगता है। इसके परिणाम स्वरूप जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है।सर्दी के मौसम में जोड़ों की त्वचा पर मौजूद दर्द की इंद्रियां ज्यादा संदेशसील हो जाती है जिससे तेज दर्द का अनुभव होता है।

ग्रीस (सायनोवियल फ्लूइड) जो जोड़ो में नामक ऑब्जर्वर का काम करती है। ठंड के मौसम में चिपचिपी हो जाती है और इसका उचित रूप से परवाह नहीं होता इसके फलस्वरूप जोड़ों में अकड़न हो जाती है और जोड़ों के कर कराने की आवाज आने लगती है जिससे काफी तकलीफों का सामना करना पड़ता है।

 

ठंड के मौसम में सावधानी बरतना है जरूरी

 

1:— सर्दियों में गर्म कपड़े पहन कर ही बाहर निकले ध्यान रखें कि आपके हाथ घुटने पर और सभी गाठियां जोकिंग वाले हिस्से अच्छे से ढके हैं या नहीं?

 

2:— जोरा में होने वाले अकरण से बचाव के लिए शारीरिक गतिविधियां जरूरी है खासकर जोरों से संबंधित एक्सरसाइज करनी चाहिए। अगर बाहर नहीं जा पा रहे हैं तो घर के अंदर ही व्यायाम करें। इससे ज्वाइन की गतिशीलता बढ़ेगी जो दर्द से बचाव रहेगा।

 

3:— गठिया रोग से पीड़ित लोगों को खास ख्याल रखना चाहिए।उन्हें गठिया रोग की दवाई पर्याप्त तरीके से लेनी चाहिए ताकि सर्दी के मौसम में गठिया संबंधित समस्याएं परेशान ना करें।

 

4:— ठंडे पानी के बजाय गुनगुने पानी से स्नान करें। अधिक गर्म पानी स्वास्थ्य। के लिए अच्छा नहीं होता इससे ना केवल आपके शरीर की नमी में कमी हो जाती है बल्कि त्वचा भी जा सकती है।

 

5:— अलसी के बीज अखरोट , दूध ,अंडा और मछली को अपने आहार में शामिल करें। क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पर्याप्त मात्रा में पाई जाती है जो ठंड के कारण जोड़ों में आई सूजन के अस्तर को खत में बहुत फायदेमंद है।इसके अलावा सोयाबीन ,दलिया ,साबुत अनाज, दाल हुआ मूंगफली इत्यादि का भी सेवन कर सकते हैं।

 

6:— शरीर में पानी की कमी आप के दर्द को बढ़ा सकती है इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिए ये आपको सारे दिन एक्टिव रखने में भी मदद करेगा।

 

7:— जोड़ों खासकर घुटनों के जोड़ों पर सबसे ज्यादा असर डालने वाले शरीर के बढ़ते वजन को नियंत्रित करना चाहिए। स्मोकिंग और अल्कोहल के सेवन से दूर रहना चाहिए।

 

8:— आलती—पालथी मारकर ना बैठे इससे जोड़ों में ज्यादा परेशानी होती है।

 

नोट:— ठंड के मौसम का जितना हम आनंद लेते हैं उतना ही हमें इससे बचने की जरूरत है।क्योंकि ठंड के मौसम में ही जोड़ों की परेशानी दिखती है।

 

49 Comments on “Cold can increase joint pain”

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